秋冬乍寒乍热、温差极大，，，再加上季节性流感盛行，，，因此南宫集团免疫力会受到季节的限制而下降，，，一不小心就容易受寒，，，也可能在交通工具、公众场合中被他人熏染伤风 。。。
这时，，，提高自身的免疫力就变得十分主要 。。。在接纳清静有用的免疫细胞保健之余，，，还可以选择以下4种一样平常生涯里就能轻松做到的方法，，，增强免疫细胞活性，，，提高免疫力！
01 间歇快走
间歇快走指的是在快走与慢步之间交流数次的间歇运动 。。。经实验发明：一天举行十五分钟，，，一周四次，，，一连五个月，，，就能够大幅提高体内含氧量百分之九，，，大腿肌肉也增添百分之十三左右 。。。
NK细胞是在低温时活性会降低的细胞，，，而间歇快走能够增进血液循环，，，提高身体热能，，，进而增进NK细胞活性化；；；；；增进身体新陈代谢，，，软化血管、提升血管弹性，，，改善高血压与高血脂 。。。
与此同时，，，还可以增进肾上腺素的渗透，，，这种“压力荷尔蒙”会刺激免疫系统向血液中释放NK细胞，，，进而增强机体免疫对抗力 。。。
02 菌菇
菌菇中含有富厚的多糖，，，如β-葡聚糖等，，，具有较高的抗肿瘤活性 。。。
研究证实，，，β-葡聚糖能够渗透一些激活免疫细胞的细胞因子；；；；；能激活T淋巴细胞、B淋巴细胞、巨嗜细胞、自然杀伤细胞( NK) 等施展免疫增强剂的作用；；；；；还可活化胃肠组织中的嗜中性粒细胞和吞噬细胞，，，由此进一步活化和影响“免疫-神经-内渗透”调控网络，，，增强其抗熏染、抗应激和细胞顺应性�；；；；；つ芰�；；；；；同时还具有吸附、扫除霉菌毒素，，，抗辐射，，，增进伤口愈合等作用 。。。
03 酸奶
酸奶含有乳酸菌，，，能够让免疫细胞集中的肠道情形正�；；；；；�，，也能提高NK细胞的活性 。。。
日本佐贺县有田町政府、有田共立医院和国立循环器官病研究中心配合研究证实了乳酸菌摄取与抑制流感熏染之间的关系，，，
04 睡眠
免疫细胞活性的增添依赖于睡眠 。。。睡眠缺乏，，，免疫细胞活力下降，，，免疫系统功效下降 。。。
大宗研究效果显示：睡眠剥夺受试者外周血中NK细胞、T 细胞数目镌汰且活性降低 。。。睡眠剥夺除了可造成淋巴细胞亚群和细胞因子水平的改变，，，还导致IgG 和某些补体水平下降，，，破损免疫防御机制，，，并且睡眠质量越差或剥夺时间越长对免疫系统的影响越大 。。。
在一项较量睡眠障碍人群和康健人群袒露于病毒后熏染爆发危害的实验性研究中，，，通过脉搏监测仪视察到，，，与睡眠缺乏6h的人群相比，，，睡眠时间凌驾7h人群的通俗伤风发病危害为其四分之一 。。。
END
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